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秋冬季,老年人如何预防脑中风

2019-12-08

秋冬季历来是心脑血管意外发生的高发季节。入冬后,由于天气逐渐转凉,外界温度变化太快,容易造成人体血管收缩异常,发生中风意外。此外,低气温可使体表血管的弹性降低,外周阻力增加,血压升高,进而导致脑血管破裂出血,而本身就有血管狭窄病变的老年患者,易引起脑供血不足,引发脑中风。

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而一旦发生脑卒中也就是脑中风,基本上无法逆转,也就是说一旦发生,是绝对不可能恢复发病以前的正常状态,多少都会留有后遗症,这也是人们很惧怕中风的原因。那么秋冬季节,尤其是老年人应该怎样做好脑卒中的预防措施呢?

秋冬如何预防脑卒中发生

1、 注意冬季保暖和休息,保持愉快的心情:室内温度控制在16℃~20℃即可,不宜超过20℃,室内湿度宜保持在40%-70%;要注意多休息,不熬夜,不过早起床;同时不过度劳累,做到劳逸结合。当然还得做到“得之不喜,失之不忧”,因为情绪的稳定才能避免血压的突然波动,从而降低脑血管意外的风险。

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2、 注意合理膳食,保持营养均衡摄入:宜清淡饮食,避免油腻、熏烤、腌制类食物,特别是限盐;多食用对身体有益处能有效预防脑初中的食物,如酸奶、鱼类、蛋类、水果蔬菜。

3、 注意科学的安排生活,规律的户外运动:宜早睡早起,早晨醒来,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕,然后慢慢坐起,活动几下上肢,再下床;然后按时进食三餐;最后在身体允许的情况下按时参加户外运动,运动量不宜过大,时间不宜过长,以一小时为宜,通过适当运动已达到增强身体对寒冷的适应能力。

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4、 注意使用冷水:宜用温水洗漱,过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩。洗漱后可饮一杯温开水,冲洗胃肠,稀释血液,降低血液黏稠度,通畅血液循环。

5、 注意按时按量服药:对于患有高血压、高血脂、高血糖的中老年人需要一如既往地服用药物,并定期检测血压血脂血糖指标,如果不达标,需要在医生指导下调整药物剂量。大部分已经发生过脑卒中患者还需要服用阿司匹林类药物抗血小板治疗,坚持服用药物可有效预防脑卒中复发,而且冬季里上述所服药物无需加量,除非检查出血压血糖血脂水平不达标的情况,才在医生的指导下调整剂量,不宜私自增减药物剂量。

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